病情分析：
      你好！根據你敘述的這種情況來看，手臂和腰部肌肉缺乏鍛煉。
      指導意見：
      建議：可根據自身情況加大手臂和腰腹肌肉的鍛煉?？梢宰鲆w向上，臂力器來鍛煉手臂肌肉，仰臥起坐來鍛煉腰腹肌肉。
      

      病情分析：
      你好！根據你的描述你這種情況考慮還是平時鍛煉不夠，沒有臂力！
      指導意見：
      建議每天堅持做俯臥撐，從少到多，每天堅持鍛煉，循序漸進！慢慢就會臂力增加！
      

      病情分析：
      你好，根據你的病情描述。你的這種情況。建議你積極鍛煉臂力，增強體質。
      指導意見：
      根據你的病情描述。你的這種情況。建議你積極鍛煉臂力，增強體質。經常鍛煉，一定會能提高體質的，加油吧！
      
      以上是對“扔實心球能到12米左右但是一個標準的俯臥撐都做不了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，扔鉛球扔的遠不一定是有臂力，要加強這方面的鍛煉。
      指導意見：
      建議平時多加強鍛煉，每天舉啞鈴，仰臥起坐，俯臥撐，引體向上，慢慢來，每天逐漸增加量和次數，時間長了就能做好了。
      

      病情分析：
      根據你所講的情況，扔實心球12米左右，但是一個標準的俯臥撐也做不了。
      指導意見：
      扔實心球主要靠胸肌，手部肌肉協調發揮作用，做俯臥撐主要靠手臂肌肉，要加強營養，加強手部肌肉鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況分析，這樣的情況考慮是缺乏鍛煉導致的。
      指導意見：
      建議你在飲食上注意補充營養，增加身體鍛煉，鍛煉要堅持，要循序漸進，然后及時注意勞逸結合，肢體無力的情況，才能得到改善的。