1,拍松小腿用拳頭或者小木槌輕輕拍打小腿，將肌肉拍松。
      2,上下蹲每天堅(jiān)持作上下蹲，平均每次100個(gè)；把后腳抬起，兩腿用力夾緊，堅(jiān)持5分鐘左右；大腿半彎，抖動(dòng)小腿，能抖多久抖多久
      3,拉緊小腿首先類軍姿型站立，然后踮起腳尖，有節(jié)奏的做10分鐘左右。
      

      病情分析：
      1、最最簡(jiǎn)單的方法就是：慢跑，但是一定要記住慢跑之后一定要做壓腿，然后再做提踵練習(xí)。這個(gè)方法呢瘦得比較慢，但是只要堅(jiān)持下來(lái)，一定會(huì)達(dá)到效果的。2、晚上躺在床上或是看電視的時(shí)候把腿靠在墻上讓它與身體成90度角，保持這樣的姿勢(shì)20分鐘，一定要天天堅(jiān)持做，因?yàn)檫@個(gè)效果相對(duì)慢一些。這個(gè)方法呢可以促進(jìn)血液和淋巴液的回流，對(duì)于那些因?yàn)樗[顯得肥胖的人是很有效。日常生活上注意：1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。4、散步的時(shí)侯散步走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，小腿肌肉是瘦不下去的，脂肪可以瘦下去！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      因?yàn)榧∪馐菍?shí)實(shí)在在的起到收縮和舒張的作用的，所以如果你小腿上面的是脂肪，那就只能通過(guò)鍛煉身體的方式來(lái)減下去了！
      
      以上是對(duì)“求誰(shuí)有辦法可以瘦小腿肌肉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這個(gè)和飲食和遺傳和個(gè)人體質(zhì)有很大的關(guān)系，導(dǎo)致出現(xiàn)局部脂肪代謝不好
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我建議你最好是注意休息避免勞累，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，再就是結(jié)合針灸治療看看的，少吃甜食