每次洗完澡的時候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一樣，讓浴后乳盡快被皮膚吸收。要適當用力地按摩。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，可以針對腿部做一些針對性運動，如彈跳，墊腳尖、
      指導意見：
      慢跑步，騎自行車，跳舞等運動。飲食上要注意不要太油膩，盡量少吃辛辣，少吃油炸食物，少吃甜食。
      

      您好，很高興為您解答，目前減肥沒有特別好的辦法，主要還是要靠多鍛煉多運動，患者可以結合自己的實際情況和時間來選擇運動的方式，比如跑步，有氧操，游泳，練習瑜伽等，減肥的同時，飲食上要合理，要控制，避免暴飲暴食和高脂肪高熱量食物的攝入。
      
      以上是對“瘦小腿肌肉，小腿肌肉大”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！