病情分析：
      您目前的體重多少，您的身高多少，想要鍛煉身體的話，建議您首先調整飲食。
      指導意見：
      推薦給你您一個APP，名字為KEEP.你可以根據上面的提示給與相關的鍛煉。不過想要鍛煉的話，這是一種持續的工作，需要有恒心。
      

      你好，從你說的癥狀看是有想瘦大小腿，想練腹肌的問題，告訴你一個好辦法，就是每天可以做二十個仰臥起坐，可以練腹肌，每天晚上快步走一個小時，可以瘦小腿，祝你越長越漂亮！
      

      病情分析：
      原地跳3分鐘不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢？我們可以這么來衡量，跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。
      指導意見：
      10套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以采用循序漸進，逐漸增加練習動作的套數，因為做的練習動作越多，減肚子和全身贅肉的效果也就越好。
      
      以上是對“想瘦大小腿，想練腹肌”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你敘述的情況來看，想減肥，是這樣的，可以加強鍛煉身體。
      指導意見：
      建議，你可以每天堅持跑步三十分鐘左右。這樣的話，有利于減肥。也是最簡便的方法。