指導意見：
      您好，失眠和情緒關系很大，建議平時可以放松心情，睡前不玩手機不看電視劇，不喝濃茶咖啡。如果身體允許，適當加強戶外鍛煉和運動。睡前可聽舒緩音樂，泡泡腳。平時飲食傷多吃蔬菜，補充維生素。如果實在不行，可以去當地醫院睡眠門診進行調整，可以先選用安神補腦液、甜夢膠囊、棗仁安神膠囊等中成藥。不行可以再用西藥，選擇副作用少的，來暫時改善一下。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況考慮是神經衰弱的可能性比較大，是不是最近壓力大？
      指導意見：
      根據你的情況建議放松心情，保持心情舒暢，適當鍛煉增強體質，不要熬夜，每晚睡覺前泡泡腳，喝杯牛奶，不要喝咖啡濃茶等，頭疼嚴重的話可以在內科大夫的指導下口服布洛芬緩解一下，建議每晚9點之前睡覺。
      

      病情分析：
      你好！失眠是指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足并影響日間社會功能的一種主觀體驗。
      指導意見：
      建議盡管具有催眠作用的藥物種類繁多，但其中大多數藥物的主要用途并不是治療失眠?？菇M胺藥物（如苯海拉明）、褪黑素以及纈草提取物雖然具有催眠作用，但是現有的臨床研究證據有限，不宜作為失眠常規用藥。在治療失眠時必須到?？漆t師處就診，根據醫師開出的處方服藥。
      
      以上是對“最近總失眠怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，考慮是嚴重腦神經衰弱引起的失眠，減輕壓力。
      指導意見：
      別緊張勞累，別熬夜，積極緊張心里情志調整，克服過度的緊張，興奮，焦慮，抑郁，驚恐，憤怒等不良情緒，做做到喜怒有節，盡量以放松的，順其自然的心態對待睡眠，睡前避免進行興奮緊張的活動，晚上不喝咖啡不喝濃茶，睡眠環境適宜，口服六味安神膠囊。
      

      對于失眠或是多夢的問題，引起的原因可能是與白天過度勞累、神經衰弱、有心事、思慮過度有關，不同年齡的人群均可發生。建議在睡前要休息一下，放松身體和心情有助于進入睡眠，可以聽聽輕音樂，用熱水泡腳緩解疲勞，也有有助于進入睡眠。保持室內的空氣流通和安靜的環境。若是情況嚴重，必要的時候，可以專業醫生的指導下，服用相關的藥物，祝早日能解除困擾。