減肥首先避免久坐，要多增加運動，每天可以做45分鐘或者一個小時的有氧運動，比如游泳，慢跑，打球，瑜伽，健美操，同時配合仰臥起坐，平板支撐等運動，平時規律飲食，避免暴飲暴食，睡覺前兩小時不要吃任何食物，平時少吃小食品，少喝碳酸飲料，每餐在七分飽堅持就會達到減肥效果。
      

      病情分析：
      你好，減肥是沒有特別好的的方法的，需要注意多運動鍛煉才可以的
      指導意見：
      建議注意不吃油膩刺激性的食物，平時需要注意少食多餐，可以跑步或是游泳等鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，最好的減肥方式就是控制飲食配合增加運動，且要堅持。
      指導意見：
      你好，建議你平時少吃甜食和油膩的食物，每天堅持運動至少30分鐘，如跑步蹬自行車轉呼啦圈等。
      
      以上是對“不吃怎么也會胖，我根本就是減不下去呀”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好結合描述情況，如果有偏胖情況，可以通過合理飲食，適當運動活動改善調節，
      指導意見：
      建議最好能跑步，快走等鍛煉方式，每日堅持一定時間，這樣堅持一段時間會明顯減少多余脂肪，而且很健康，同時飲食需要少吃高脂肪油膩過大食物，
      

      病情分析：
      你好，減肥最好的方法還是飲食加運動來調節。首先在飲食方面你需要注意的是，早餐一定要正常吃，中餐你吃七分飽就可以了。
      指導意見：
      晚餐你可以不吃，晚上五點之后就不要再吃任何東西了，在運動方面你必須每天堅持運動一小時，中午你可以做腰部運動，晚上你可以跑步。