病情分析：
      你好，根據你的情況分析，你這種情況腰椎間盤突出應該避免彎腰勞累，不然會引起癥狀的加重，出現不良后果
      指導意見：
      這種情況可以吃一些活血化瘀的藥物進行康復鍛煉，加強腰背肌肉力量做平板撐，可以吃一些鈣片，但這個年齡不會缺鈣
      

      病情分析：
      在煤礦主要是曬太陽不夠，容易引起缺鈣的癥狀，導致骨關節出問題，比如腰間盤突出等疾病
      指導意見：
      適當補充鈣質，對骨骼的柔韌性有很大好處，維生素d能夠促進鈣的吸收和利用，建議你吃維生素AD制劑