根據(jù)你的身高和體重目前不屬于超重，但是如果想減重的話，就是攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎(chǔ)代謝率，控制飲食不吃熱量高的食物，如果想減局部的體重，那么需要找一個(gè)私人教練。
      

      病情分析：
      女孩14歲，想要減肥對(duì)身體最好的辦法就是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)了。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)不要吃太油膩的東西和太多面食了，多吃點(diǎn)蔬菜水果，每天堅(jiān)持做一些運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，減肥最好的方式就是少吃食物和多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體等等。
      指導(dǎo)意見：
      很高興為你服務(wù)，建議你每天早晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體等，避免吃巧克力，蛋糕等等熱量高的食物等等。
      
      以上是對(duì)“我163，重108，想在暑假減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！