病情分析：
      你好，這是出現局部的腰肌拉傷的情況，在出現這種情況之后，首先需要注意休息，避免進行劇烈活動。
      指導意見：
      一般出現這種情況之后，可以及時的進行對癥治療，同時注意休息，避免進行劇烈活動，以免加重癥狀，一般只要及時治療的話，是可以完全恢復的。
      

      病情分析：
      你好，肌肉韌帶的拉傷一般恢復較慢，需要一段時間的。
      指導意見：
      一定要注意休息。等完全恢復好再訓練。可對受傷部位進行熱敷按摩。服用活血止痛膠囊。