如果只是單純生理性的肥胖，想減重的情況下，你需要進行嚴格的飲食的控制，早上稀飯粘稠的粥，米面盡量減少攝入，堅果類的食物不吃，瘦肉，雞蛋，牛奶，青菜為主。牛奶的話最好喝純牛奶，同時加大你的運動量，必要的時候配合一些穴位的按摩或者口服的減肥藥物。
      

      病情分析：
      根據你所說的情況，你正處于青春期，生長發育的最好時期。如果不是太胖的話，最好不要減肥。
      指導意見：
      建議您平時需要保證充足的睡眠。多吃蔬菜及水果，肉類，蛋類，魚類等有營養的食物以滿足機體的需要。注意多參加一些體育運動鍛煉，增強自己身體的抵抗力。
      

      病情分析：
      根據你說的情況分析，主要是想減肥，最科學的方法就是飲食控制，配合運動鍛煉。
      指導意見：
      建議注意飲食控制，多食新鮮蔬菜水果，不食動物脂肪動物內臟及油炸膨化食品食物，不喝啤酒飲料，堅持慢跑或快走每天30分鐘以上，也可以騎自行車。
      
      以上是對“沒有發病時間，只是覺得太胖了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！