不使用減肥產品的思想是可取的，但既想減肥又想長高還不想辛苦運動是不太現實的，運動量達不到怎么能消耗掉熱量減掉脂肪呢。而且想要長高就不能一味節食，無論減肥還是生長發育都要合理飲食，營養要均衡，運動可以做比較容易實現的，慢跑快走跳繩打籃球，堅持30分鐘以上。
      

      病情分析：
      你好，歡迎你來咨詢，請問你要咨詢的是，怎么減肥長高。
      指導意見：
      減肥，體育運動加合理飲食搭配效果才好，每天運動40分鐘以上，每周至少運動五天，有減肥效果，增高，可以多吃優質蛋白食物，多做彈跳運動。
      

      病情分析：
      你好，減肥是要靠堅持健康的鍛煉和飲食管理做好來達到目的的。并不是如何輕松就減肥。
      指導意見：
      不費力的運動比如說走多少步之類這種運動。做了也沒有什么太大意義（對減肥沒有太大意義。不過平時缺乏運動的情況下這類運動做了倒是對健康有一定的好處）。
      運動需要足夠的強度和時間建議學習健身。飲食管理要做好。主要是控制飲食結構和量。長高的話那么要注意先查下骨骺線看是否能夠繼續長高。比較可能骨骺線閉合是不能再長高的。
      
      以上是對“怎樣才能減肥長高，不用做那么辛苦的運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，生命在于運動，青春期減肥的前提要保證正常的生理需要，循序漸進，科學減肥最好。
      指導意見：
      你好，青春期一般不用減肥的，自然美最好，青春年華，大好時光，是人生重要階段，要營養均衡，不挑食，養成好習慣會受益終生。如確實偏胖，可適當減少主食，如米、面等干糧，多吃蔬菜水果，加上適當鍛煉，貴在堅持，不僅能減肥且能增強抵抗力，還有助長高有個好氣質。
      

      你好，請對照一下你是否超重呢？世衛計算方法
      女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重
      標準體重正負10﹪為正常體重
      標準體重正負10﹪~20﹪為體重過重或過輕
      標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足
      超重計算公式
      超重%=[（實際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%建議從飲食和運動兩方面來綜合減重。低脂低糖低熱量飲食，晚餐后不再進食高熱量的零食，不吃油炸和外賣。每天保持半小時以上的運動，比如跑步。先進行半小時的器械或平板支撐等室內運動，再聯合跑步效果佳。即使不怎么太愛運動，晚飯后也不要坐著不動。祝好！