病情分析：
      你好跑步吧每天一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，而且別吃零食避免久坐不動(dòng)同時(shí)多注意防曬。
      指導(dǎo)意見：
      可以堅(jiān)持不吃零食和吃薯片還有垃圾食品，而且一定不要不吃飯，對腸胃不健康，容易影響自己的發(fā)育。
      

      病情分析：
      你好，減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。
      指導(dǎo)意見：
      對減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止。