睡眠質(zhì)量不好，可能與環(huán)境因素，心理因素以及軀體疾病因素等有關(guān)。應(yīng)該進(jìn)行系統(tǒng)的調(diào)整，首先要保證睡眠環(huán)境整潔安靜，并沒有噪音，要保持良好的情緒狀態(tài)。可以多吃一些補(bǔ)腦安神的食品。
      

      病情分析：
      您好，對(duì)于您的狀況描述，主訴入睡淺，這個(gè)情況要考慮是否神經(jīng)衰弱因素影響造成，要考慮是否生物鐘紊亂問題影響，不要焦慮緊張，可以考慮對(duì)應(yīng)調(diào)理
      指導(dǎo)意見：
      給予適當(dāng)安神類用藥調(diào)理，禁止辛辣煙酒刺激，可以注意睡前半小時(shí)避免劇烈情緒波動(dòng)，避免飲食影響，可以適當(dāng)泡腳或洗澡提高睡眠質(zhì)量，平時(shí)避免茶跟咖啡等刺激神經(jīng)類飲品
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，現(xiàn)在主要存在的問題就是，睡眠淺。
      指導(dǎo)意見：
      你好，這樣的情況，建議可以喝點(diǎn)安神補(bǔ)腦液，睡前喝杯牛奶，放松心情，希望我的回答能幫助到你。
      
      以上是對(duì)“入睡過程特別長，而且中間不能特別吵”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！