所以在晚上睡覺(jué)的時(shí)候要注意了，不要胡思亂想，不要長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)，玩電腦，刷視頻，否則的話，按時(shí)不容易休息的，最好在上床之前喝一杯溫牛奶，把手機(jī)進(jìn)行關(guān)機(jī)
      

      根據(jù)您所描述的臨床癥狀，目前考慮存在睡眠障礙，建議及時(shí)去醫(yī)院體檢，發(fā)現(xiàn)異常問(wèn)題及時(shí)對(duì)癥處理，平時(shí)注意保持健康的生活方式，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，不要吃辛辣刺激的食物，必要的時(shí)候可以通過(guò)針灸中藥調(diào)理睡眠
      

      對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，如果已經(jīng)半年出現(xiàn)入睡困難，睡眠差并且出現(xiàn)臉色發(fā)黃的癥狀，經(jīng)過(guò)檢查以后都是正常的，那么需要考慮焦慮，或者是抑郁狀態(tài)引起的睡眠障礙。建議平時(shí)放松心態(tài)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，去醫(yī)院的精神心理科就診明確是不是焦慮或者是抑郁引起的癥狀。
      
      以上是對(duì)“入睡困難，睡不著睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！