建議平時注意休息，低鹽低脂飲食清淡為主，避免過度勞累緊張及熬夜，避免進食過涼過辣的刺激性食物，多喝熱水，多進食蔬菜水果，適當增加運動量，控制體重，戒煙戒酒，戒除手淫，轉移注意力到學習上來，慢慢調整會逐漸好轉的
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況，屬于腎氣不足所致的相關癥狀，應積極診治。
      指導意見：
      建議多注意休息，避免勞累受涼，多吃堅果類食物，戒除手淫，給予滋補腎氣，固精止遺，健脾補虛，望早日康復。
      

      病情分析：
      長期失眠，睡眠質量不好，與腎虛，氣血不足等等有關。長期過度勞累，熬夜，過度手淫等等可以引起神經衰弱。
      指導意見：
      神經衰弱可以出現失眠，睡眠質量不好?？梢允褂弥形麽t結合治療，口服谷維素，維生素B1養血安神膠囊治療。效果很好，注意休息,不要過度勞累。
      
      以上是對“我sy6年了，現在失眠多夢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！