13歲的年齡身高164cm，已經屬于超高了，體重100斤，很正常，不建議減肥，因為不肥。13歲正處于青春生長發育的高峰期，身高體重正常的情況下刻意減肥，減肥不當，會影響身體生長。
      

      病情分析：
      你好，青春期是人生重要階段，要營養均衡，減肥前提要保證正常生理需要，最好通過適當鍛煉減肥。
      指導意見：
      你好，可適當減少主食，如米，面等干糧，多吃蔬菜水果，低鹽低糖少油健康飲食，加上適當鍛煉，不僅能減肥且能增強抵抗力有個好氣質。
      

      病情分析：
      你好，從你描述的這個情況來看，主要是對自己體重不滿意，想減肥的情況，
      指導意見：
      建議你的這個情況，如果想減肥的話，可以到醫院針灸科采用針灸減肥或者是埋線減肥的方法進行治療，
      
      以上是對“我13歲1米64體重100我想減肥要怎樣減啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！