減重不單純是補充蛋白質這么簡單，需要在均衡的飲食調節一下控制總熱量的攝入，一定要碳水化合物，蛋白質和脂肪都要攝入，科學的減肥是提高基礎代謝率，然后配合運動進行的。
      

      病情分析：
      您好，根據您敘述的情況來看，建議多吃一些蛋類的食物。
      指導意見：
      建議可以多吃一些蛋類，魚類的食物，含蛋白教高一點，祝您早日康復，心情舒暢！
      

      病情分析：
      你好，如果是偏胖的現象的話，可以多運動減肥比較合適的。
      指導意見：
      對于這種癥狀的話最好還是可以多運動減肥比較合適的，建議可以每天跑步運動減肥比較合適。
      
      以上是對“我18歲，體重104想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！