通過你的描述，如果出現睡眠質量差，主要是由于白天過度緊張，焦慮，精神壓力大等原因引起的神經衰弱現象，一定要調整好情緒，放松心情，養成良好的生活習慣，適當多參加體育鍛煉能夠緩解壓力，睡覺前可以用溫水泡腳或聽一些輕松舒緩的音樂來促進睡眠。
      

      病情分析：
      你好考慮是植物神經功能紊亂，神經衰弱，腎虛引起的多夢等，
      指導意見：
      建議您服用安神補腦治療試試，避免勞累情緒激動，適當運動鍛煉，必要時到醫院神經內科檢查看看
      

      病情分析：
      您的情況可能是神經衰弱引起的癥狀，與您平時的飲食和生活習慣有關系的。
      指導意見：
      您還是需要注意平時的飲食和生活習慣，飲食上還是以清淡為主的，主要還是調整好心態不能緊張激動，白天還可以試試多運動的，還是有助于睡眠的。
      
      以上是對“近來睡眠質量很差，一般情況睡眠的總時間可以達到8小”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！