你好，建議睡前服用谷維素或復方棗仁膠囊觀察看看，平時要生活和作習規律，學會舒解精神壓力，飲食要均衡多樣化，適當多吃新鮮蔬菜，平時適當增加運動量有利于改善睡眠。
      

      病情分析：
      你好，失眠的原因很多，夜跑是錯誤的做法，應以休息為主，不能劇烈運動
      指導意見：
      臨床上應根據其它癥狀，如心火亢盛，應用朱砂安神丸，肝血不足，用酸棗仁湯等，建議到中醫門診治療
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述是大學生，現在睡眠不好，感覺每天晚上睡不著，影響學習。
      指導意見：
      建議，你這種情況應該是神經衰弱，可以服安神補腦液，按照說明服用，晚上睡前用酸棗仁粉沏水喝，藥店有賣。適當體育鍛煉。
      
      以上是對“21歲，在校住宿大學生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！