正常人一旦精神過度的緊張，學習的壓力過大，大腦皮層就會處于一種興奮的狀態，常常會誘發失眠。所以調整失眠，首先要消除外界因素的干擾，當然得通過自身的調理，調整自身的心理狀態，保持情緒的平穩，可以口服安神補腦液，可以有效的緩解睡眠的質量，同時該藥由于是保健品，對青少年來說沒有明確的副作用。
      

      病情分析：
      你好，睡眠是一個很自然的過程，你睡前思維過于活躍的話，那就不容易睡著的，
      指導意見：
      建議你可以使用一下佐匹克隆片，睡前可以使用一下，這樣有助于促進睡眠的，你還要什么問題呢
      

      病情分析：
      每個人的失眠原因都不相同，通常導致失眠的常見原因主要包括：環境因素、個體因素、軀體因素以及精神因素等
      指導意見：
      建議睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害，誘導人體進入睡眠狀態。
      
      以上是對“晚上翻來覆去睡不著，白天想睡覺也睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！