我是一名高二的學生，以上高二
健康咨詢描述： 我是一名高二的學生，以上高二，我的睡眠質量直線下降。特別是考試的時候，睡前很緊張，焦慮，胸口悶，睡不著。后來導致平常都失眠?，F在很痛苦，請問我該怎么辦啊。
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醫生回復區
通過你的描述，如果經常會出現失眠癥狀，主要是由于平時學習過程中過度緊張，焦慮，壓力大等原因引起的，一定要調整好情緒，放松心情，適當多參加體育鍛煉能夠緩解壓力，睡覺前可以用溫水泡腳，或聽一些輕松舒緩的音樂來促進睡眠。
病情分析：
17歲高中女生，有考試焦慮問題和睡眠問題，感覺很痛苦，希望得到改善。
指導意見：
您好！從您的描述來看，您可能有考前焦慮癥和睡眠障礙的問題。這些心理困擾，需要您聯系心理咨詢師或者學校的心理老師，進行當面或者電話的詳細心理輔導來幫助您。心理咨詢師可以在方便的心理咨詢中心、工作室或者一些網站找的，要當面或者電話進行詳細探討的。
哦，好，謝謝醫生。我現在很想轉移注意力，請問可以做些什么呢
可以做一些不太追求結果的活動，放松心情，比如運動、和朋友閑聊
病情分析：
你好！根據你的病情描述，考慮可能為學習壓力太大引起的緊張焦慮癥狀。
指導意見：
你好！建議口服黛力新，安神補腦液，谷維素，逍遙丸等調節。避免勞累過度，保持好心情。
以上是對“我是一名高二的學生，以上高二”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
吃這些有用嗎，或者有什么副作用嗎
你好！應該有用，現在主要考慮治病，是藥物都有副作用。也可以調整心態，保持好心情，只要心情好，自己也可以調整好的。
謝謝醫生，那請問珍珠末可以嗎？效果怎樣？
你好！珍珠末也可以，輔助調整情緒的中成藥。主要要調整心態，保持好心情，轉移注意力，多想想開心的事，減輕壓力，少想些煩惱的事。
嗯，好的，謝謝醫生
不客氣，祝每天開開心心的！
醫生，再請問一下，睡前總是擔心自己睡不著，導致很緊張，能怎么辦??？
你好！不能老想著，越想越厲害，這個需要慢慢調整，需要時間，轉移注意力。可以口服安神補腦液，沒啥副作用的。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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