指導意見：
      你好，減肥的最好方式是控制飲食和多運動，建議每周至少5次30分鐘以上有氧運動，在運動同時要控制飲食，不要完全吃飽，不要暴飲暴食，晚餐不宜吃的過多，不要熬夜，保持心情舒暢。
      

      病情分析：
      你好根據你說的情況減肥主要是的還要控制飲食在適當的增加運動效果還好
      指導意見：
      根據你說的情況要適當的控制飲食再配合增加運動增加活動量效果還要好一些還要堅持經常
      

      病情分析：
      您好，胖瘦是和個人體質有關的，您可以鍛煉和飲食相結合。
      指導意見：
      飲食上多吃一些高纖維、低脂肪的食物，鍛煉需要講究方式方法，不可盲目鍛煉。
      
      以上是對“我每天早晨慢跑一個多小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述情況，每天的運動量已經很大。需要堅持下去，前兩個月一般是不會有明顯的體重下降的。
      指導意見：
      建議在堅持運動的同時，飲食也要注意一些，不要過飽。不要吃太多油膩和不好消化的食物。飲食最好清淡一些。