只要你的骨骼線沒有閉合就有長高的空間，但是你20歲了，我覺得你骨骼線已經閉合了，所以說咱們最好到醫院做個檢查，如果沒有閉合更好，可以通過加強營養加強鍛煉身體，還是可以改善身高的。
      

      你好根據你的問題需求情況的描述看出你是一個非常關注自我身體形象的智慧者建議你可以進行一下睡前拉伸活動，要做好準備活動，多吃富含維生素C的桔子橙子及西紅柿
      
      以上是對“請問醫生晚上睡覺前做拉筋運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
      指導意見：
      發育期間，可以多喝一點牛奶和豆漿，此外也可以經常參加體育鍛煉，特別是打籃球能幫助長高，自然拉伸脊柱，適量運動可改善骨骼的血液供應，增加骨密度。才能使增高成為可能！
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述的情況，這個有一些效果，但是不是主要的。
      指導意見：
      你這個需要看具體的情況，需要注意營養的補充，均衡營養，身高和遺傳有很大的關系。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述的情況，身高與遺傳，營養，運動及自身的生長發育等因素影響有關系的。
      指導意見：
      建議可以去醫院檢查一下骨骺線的情況，如果骨骺線沒有閉合，那么還是能長高的。如果骨骺線閉合了，長高的可能性就不大了。還有運動要循序漸進，不要剛開始做劇烈的運動，容易傷害身體的。希望能幫助您！