指導意見:
睡前,可以做一些舒緩的運動,不再在影響睡眠質量的前提下,如仰臥起坐,做適量的瑜伽。運動前熱身,運動后伸展,每次運動半小時以上。堅持久了會有減肥效果的。運動飲食必須多樣化,以保證營養的供應。
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