病情分析：
      您好，您可以通過(guò)飲食加運(yùn)動(dòng)來(lái)，減肥的一般控制飲食，加上運(yùn)動(dòng)的話，一年可以減幾十斤的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)生活上要控制飲食，而且還要加強(qiáng)你的運(yùn)動(dòng)鍛煉，一般比較好的是，跑步及游泳。飲食上要注意多吃青菜和水果，少吃肉類(lèi)。
      

      病情分析：
      你好，其實(shí)這個(gè)主要還是與個(gè)人飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)相關(guān)。越胖不加以控制的情況下其實(shí)就越容易想要吃的多。缺乏運(yùn)動(dòng)也是容易影響身體一些激素變化。如瘦素下降。造成不容易控制食欲。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      還有如果前面為了減肥又有節(jié)食之類(lèi)錯(cuò)誤的方法。也容易影響造成反彈更胖。更加影響造成容易暴飲暴食之類(lèi)的情況。
      所以現(xiàn)在開(kāi)始正確減肥。請(qǐng)?zhí)ぬ?shí)實(shí)的鍛煉配合飲食管理促進(jìn)減脂。不要節(jié)食或者以為用什么減肥產(chǎn)品就可以減肥。運(yùn)動(dòng)一定注意足夠的強(qiáng)度和時(shí)間。形式建議以健身為主為好。飲食管理注意是控制整體攝入量。注意飲食結(jié)構(gòu)。如少吃油膩的。多吃青菜，適當(dāng)水果。最好是科學(xué)計(jì)算好自己需要量。以及吃的食物做好規(guī)劃。最好稱(chēng)重和記錄確定自己吃的多少來(lái)幫助控制。剛開(kāi)始是比較麻煩。但是有效。