如果采取科學有效的減肥辦法，一般都會成功，也不要有煩惱，減肥的人只要每天攝入的能量小于消耗的能量就會把體重減下來，一定要管住嘴，邁開腿，每日三餐，每餐主食不要超過100克。
      

      病情分析：
      你好，根據您的描述，如果你要減肥的話，應該按照科學的方法。
      指導意見：
      首先要控制飲食，少食多餐不要吃辛辣刺激性食物和油膩的食物，多運動多鍛煉。
      

      病情分析：
      可以飲食和運動相結合減肥，能夠減熱量攝入，并且不容易反彈。
      指導意見：
      建議多飲水，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物和甜食，增加體育鍛煉，避免長時間熬夜，有利于促進減肥。
      
      以上是對“減肥的煩惱”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你所說的情況，減肥不是一朝一夕的，也不是單純吃燕麥粥能夠減下去的。
      指導意見：
      當然每天晚上只吃一碗燕麥粥配上一些小菜為好的，不要吃太多，另外就是需要積極的鍛煉，需要堅持鍛煉身體。可以配合按摩減輕體重。無論哪種方法都是需要持續一段時間以及堅持。