病情分析：
      您好！飲食上應當以蔬菜為主，晚飯盡量不吃主食，多喝水，
      指導意見：
      建議最好的減肥方法就是，每天早上慢跑40分鐘，注意一定要跑夠40分鐘，那樣才會消耗多余的卡路里，否則也沒有什么效果，還不如不跑！
      

      病情分析：
      你好，建議你一定不要有節食之類的情況。或者單純吃水果之類也是變相節食的
      指導意見：
      注意要減肥不是單純飲食問題。還要注意配合運動。注意運動一定注意足夠的強度和時間。形式建議以健身為主為好。飲食管理注意是控制整體攝入量。注意飲食結構。如少吃油膩的。多吃青菜，適當水果、適當粗糧。具體飲食你可以參考下居民膳食指南指導的