病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據你的描述可能最近運動量增大引起的。
      指導意見：
      建議飲食方面注意控制，這幾天減少運動量，局部熱敷，看看能不能緩解，希望我的回答對你有所幫助。
      

      病情分析：
      寧，因為身體過于肥胖，突然劇烈運動會導致身體不適，肌肉脂肪過厚。劇烈運動后肌肉內產生乳酸導致小腿僵硬，休息后乳酸逐漸消退
      指導意見：
      建議患者可以通過飲食及運動的方法瘦身。運動當循序漸進，不可突然劇烈運動。

      病情分析：
      你好，您敘述的情況，考慮是負重。小腿壓力大，肌肉緊張，乳酸堆積。
      指導意見：
      這種情況，在跑步后可以通過按摩來放松。每個人跑步都會出現乳酸堆積在小腿上。這種情況正常，你要減肥的話建議還是采取有氧運動。
      
      以上是對“跑步小腿肌肉僵硬，像塊鐵這樣，坐了半天”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！