體重70千克身高163減肥
健康咨詢(xún)描述： 我現(xiàn)在高中生18 但是體重70千克163cm 很胖 不是那種肉肉的 是看起來(lái)很壯實(shí)的，腿上的肉幾乎揪不起來(lái)，感覺(jué)我需要瘦了 健身方面可以給一些什么意見(jiàn) 我的腿部現(xiàn)在是那個(gè)青少年多發(fā)的那個(gè)什么右脛骨什么的4年還沒(méi)好 不敢劇烈運(yùn)動(dòng)，然后學(xué)業(yè)有點(diǎn)緊張。
想得到的幫助： 希望能夠的到比較詳細(xì)，執(zhí)行的時(shí)間我可以調(diào)配。
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病情分析：
根據(jù)您描述的情況，您可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)來(lái)科學(xué)的減肥
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議您平時(shí)飲食以清淡易消化為主，多吃水果蔬菜，忌油膩油炸，高脂肪，高糖食物和各種膨化的零食甜品，多運(yùn)動(dòng)，如慢跑，騎自行車(chē)，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，減少脂肪堆積
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病情分析：
你好，你的情況的話(huà)的確尤其女生這樣的體重是會(huì)顯得比較胖的。你的情況的話(huà)
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議要好好的加強(qiáng)鍛煉（具體是否適合鍛煉、什么鍛煉建議咨詢(xún)骨科醫(yī)生，強(qiáng)度和時(shí)間要足夠。）加上飲食結(jié)構(gòu)合理才有利的。如清淡做法一些。少油少鹽，優(yōu)質(zhì)蛋白可以適當(dāng)多補(bǔ)充。多點(diǎn)青菜水果。
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