你好，如果想盡快減肥的話，主要是通過飲食控制和適量的運動相結合，首先要根據自己自身的情況來制定一個適合自己的減肥計劃，例如嗯慢跑快走仰臥起坐晃呼啦圈等等都是可以的，但是建議每次運動都要堅持30分鐘以上才是有效果的。
      

      你好，很高興為你服務。注意飲食要均衡，三餐要規律。熱量要分配合適，早吃好、中吃飽、晚吃少，艾米粒敷包配合酵素一起,再加上控制飲食,飯后喝綠茶可減肥的,需要恒心毅力′。艾米粒純中藥敷料外包，對機體無副作用。祝親天天好心情,愿你心想事成！