病情分析：
      你好，如果想減肥的話，平時的飲食要改善，對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果汁甜食，盡量少吃或不吃，在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，也可達到減肥目的。
      指導意見：
      想減肥的話，不僅飲食要改善，還要進行適當的運動，對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停，運動減肥貴在堅持，運動前后最好喝一杯水還要有規律性。
      

      減肥方法很多. 在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：
      對你的減肥,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
      
      

      病情分析：
      你好，最好的減肥方法就是運動加上合理的飲食控制的，貴在堅持
      指導意見：
      建議你可以為自己制定一個相應的減肥計劃，然后就是堅持了，
      
      以上是對“想減肥，怎么辦，，，，，，，，，，，，，怎么減最好，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！