減肥最健康的方式是通過運動可以適當的增加運動量，在飲食上注意，不要吃油性過大的食物，零食碳酸飲料，一切卡路里較大的食物都要避免攝入，可以多吃一些雞肉或者牛肉來補充身體所需要的氮蛋白質
      

      病情分析：
      像你這個年齡是青春期的孩子，一定不要選擇去減肥，現在正在長身體。
      指導意見：
      建議平時的時候一定要注意，不要吃太多這種油膩的食物，適當的進行一些體育鍛煉就可以啦。

      病情分析：
      減肥，吃排毒養顏膠囊和常潤茶都只能讓你得到短暫的通暢,但是不能常吃
      指導意見：
      多吃含膳食纖維豐富的食物，如蘑菇、木耳等，還有粗糧等都不錯還有一定要多喝水，每天喝水2500ml以上
      以上是對“我想減肥，但是不知道怎么減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，最好的科學減肥方法就是運動和改善不好的飲食習慣
      指導意見：
      1，三餐要規律均衡，少吃油膩燒烤油炸食品，少喝碳酸飲料，少吃高熱量的零食，20：00以后不在吃任何宵夜，餓了可以加喝酸奶或純奶等。2，適當的運動，跑步。游泳，跳繩，跳舞都可以的

      病情分析：
      你好，看您現在的體重不是很胖，如果還想瘦身和塑形的話可以在平時就可以，不用可以去減重
      指導意見：
      吃飯要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的習慣，最好是飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥。