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醫生回復區
2025-03-19 09:31:27 我要投訴
115 斤是否肥胖不能僅依據體重來判斷，還需考慮身高、體脂率等因素。如果您確實想減肥且不依賴藥物，這是一個非常明智的選擇。健康的減肥方式應該是均衡飲食和適量運動相結合。在飲食方面，要控制高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質的比例。同時，要避免過度節食，以免影響身體健康。在運動方面，建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，也可以結合一些力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。保持良好的睡眠和心態也對減肥有幫助。
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