調理社交恐慌的方法如下：
      1. 尋求幫助：向醫生或心理醫生尋求幫助是治療社交恐慌最有效的方法之一。
      2. 學習自我放松技巧：學習如何控制自己的思維和情緒，如深呼吸、漸進性肌肉松弛和冥想。
      3. 嘗試曝露療法：這種療法通過逐漸暴露個體于他們害怕的社交場景中，從而減少他們的焦慮和恐慌。
      4. 改變思維方式：借助心理療法，個體可以學習如何轉換他們負面的自我評價和思維方式。
      5. 參加自助小組或支持小組：參加這些小組可以讓個體與其他人分享經驗、知識和支持。
      原因：
      1. 外向性格：社交恐慌傾向于在外向的人身上發生，這些人更容易受到外界的壓力和期望。
      2. 社會研究：一些人研究發現，社交恐慌可能與社會焦慮、自我評價和個體性格等因素有關。
      3. 精神病理學：一些精神疾病也可能導致社交恐慌，如抑郁癥、廣場恐懼癥、社交焦慮癥等。
      4. 遺傳因素：遺傳因素也可能導致社交恐慌，這可以解釋一些家庭中多個成員出現社交恐慌的現象。目前這種情況，最好在癥狀出現時，需要看到醫院進行診斷和治療。如果確定不是病癥，那么可以尋找其他可能導致癥狀的原因，這樣可以確保獲得正確的治療方案。所以一定要配合醫生的治療方式進行調整，防止出現更加嚴重的一些癥狀。