睡眠障礙疼痛可以通過以下方法緩解：
      1.醫療治療：如果睡眠障礙疼痛是由于疾病引起的，如關節炎、帶狀皰疹等，需要通過醫療治療來緩解疼痛，從而改善睡眠質量。
      2.藥物治療：如需要減輕疼痛可使用止痛藥，但是需要遵醫囑使用，不要濫用藥物。
      3.改變睡眠環境：如保持安靜、舒適的睡眠環境，使用合適的枕頭和床墊，溫度適宜，避免使用鬧鐘和手機等其它噪音干擾。
      4.改變生活習慣：如保持規律的睡眠時間、定期運動、飲食健康等，有助于緩解疼痛和改善睡眠質量。
      睡眠障礙疼痛的主要原因可能包括以下幾個方面：
      1.疾病和痛苦：如慢性疼痛、疾病或受傷等都會引起睡眠障礙。
      2.精神衛生問題：如抑郁癥、焦慮癥、失眠等會直接或間接導致睡眠障礙。
      3.藥物副作用：如含鎂的藥物、抗抑郁藥等都會影響睡眠。
      4.環境因素：如光線、噪音、溫度等都會影響睡眠假如出現不良的病癥，會出現不舒服情況，需要及時的采取針對性措施治療，比如采取藥物治療或者是其他方式治療，另外就是要補充蛋白質的營養吸收，隨著時間的推移會逐漸恢復。如果正在病情癥狀，請咨詢醫生以尋求治療建議，并采取措施緩解癥。