免疫力低怎么提高免疫力？有什么好方法
女 | 20歲 2022-11-25 15:00:23
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 我免疫力低，平時很容易生病，請問，免疫力低怎么提高免疫力？有什么好方法
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醫生回復區
2022-11-25 15:09:44 我要投訴
提高機體免疫力的方法有很多，比如合理膳食，清淡飲食，盡量避免高糖、高脂、高油，攝入飲食以富含維生素和微量元素的膳食、粗糧、水果、新鮮蔬菜為主。適當的參加一些戶外運動，長跑或者登山等，在鍛煉的過程中能夠幫助人體的代謝增多加快，從而有助于免疫能力的提升。還可以適當吃些復合維生素，如江中多維元素片，內含21種維生素與礦物質，并添加賴氨酸，可增強營養，提升免疫力，有效預防和輔助治療各種免疫低下帶來的疾病。平時注意不要熬夜，熬夜是降低免疫的常見原因，熬夜可以促進皮質激素的分泌，這種激素可以使機體保持興奮，予以應對熬夜需求，但是會大大降低機體的免疫力。放松心情，避免精神緊張或壓力過大。
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