健康咨詢描述: 我免疫力低,平時很容易生病,請問,免疫力低怎么提高免疫力?有什么好方法
提高機體免疫力的方法有很多,比如合理膳食,清淡飲食,盡量避免高糖、高脂、高油,攝入飲食以富含維生素和微量元素的膳食、粗糧、水果、新鮮蔬菜為主。適當的參加一些戶外運動,長跑或者登山等,在鍛煉的過程中能夠幫助人體的代謝增多加快,從而有助于免疫能力的提升。還可以適當吃些復合維生素,如江中多維元素片,內含21種維生素與礦物質,并添加賴氨酸,可增強營養,提升免疫力,有效預防和輔助治療各種免疫低下帶來的疾病。平時注意不要熬夜,熬夜是降低免疫的常見原因,熬夜可以促進皮質激素的分泌,這種激素可以使機體保持興奮,予以應對熬夜需求,但是會大大降低機體的免疫力。放松心情,避免精神緊張或壓力過大。
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