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免疫力低怎么提高免疫力?有什么好方法

女 | 20歲 2022-11-25 15:00:23 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 我免疫力低,平時很容易生病,請問,免疫力低怎么提高免疫力?有什么好方法

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裴婷娜
裴婷娜 本溪市中心醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 主要擅長糖尿病,痛風(fēng),高血壓,高血脂等慢性疾病的營 幫助網(wǎng)友:450
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2022-11-25 15:09:44 我要投訴

      提高機(jī)體免疫力的方法有很多,比如合理膳食,清淡飲食,盡量避免高糖、高脂、高油,攝入飲食以富含維生素和微量元素的膳食、粗糧、水果、新鮮蔬菜為主。適當(dāng)?shù)膮⒓右恍敉膺\(yùn)動,長跑或者登山等,在鍛煉的過程中能夠幫助人體的代謝增多加快,從而有助于免疫能力的提升。還可以適當(dāng)吃些復(fù)合維生素,如江中多維元素片,內(nèi)含21種維生素與礦物質(zhì),并添加賴氨酸,可增強(qiáng)營養(yǎng),提升免疫力,有效預(yù)防和輔助治療各種免疫低下帶來的疾病。平時注意不要熬夜,熬夜是降低免疫的常見原因,熬夜可以促進(jìn)皮質(zhì)激素的分泌,這種激素可以使機(jī)體保持興奮,予以應(yīng)對熬夜需求,但是會大大降低機(jī)體的免疫力。放松心情,避免精神緊張或壓力過大。
      

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