缺鈣鎂鋅的表現有生長發育遲緩、免疫力下降、睡眠障礙、肌肉痙攣、精神異常等。

1. 生長發育遲緩：鈣是骨骼生長的重要元素，缺乏鈣會影響骨骼的正常發育，導致身高增長緩慢、骨骼畸形等情況。鎂參與體內多種酶的激活，對生長發育也起著關鍵作用，缺鎂會干擾正常的生長進程。鋅對于細胞的分裂、生長和分化至關重要，缺乏鋅會使兒童生長發育停滯，性發育遲緩等。

2. 免疫力下降：鈣有助于維持免疫系統細胞的正常功能，缺則免疫功能受影響。鎂參與免疫細胞的活化和增殖，缺鎂會削弱免疫反應。鋅是多種免疫相關酶的組成成分，缺乏鋅會導致免疫細胞功能異常，使機體易受病原體侵襲，生病頻率增加。

3. 睡眠障礙：鈣能調節神經系統的興奮性，缺鈣會使神經興奮性增高，導致入睡困難、易驚醒等睡眠問題。鎂具有一定的鎮靜作用，缺鎂會影響大腦神經的放松，引發失眠。鋅缺乏可能影響神經遞質的平衡，進而干擾睡眠節律。

4. 肌肉痙攣：鈣在肌肉收縮和舒張過程中起關鍵作用，缺鈣時肌肉興奮性增加，容易出現痙攣、抽搐現象。鎂能調節肌肉的收縮，缺鎂會使肌肉過度興奮，引發痙攣。

5. 精神異常：鈣、鎂、鋅缺乏會影響神經遞質的合成和傳遞，導致情緒不穩定、焦慮、抑郁、注意力不集中等精神方面的異常表現。

日常應注重飲食均衡，多攝入富含鈣鎂鋅的食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、堅果、海鮮等。若懷疑有缺乏情況，應及時就醫檢查，在醫生指導下進行合理補充，避免盲目自行用藥，以免對健康造成不良影響 。