這種情況是由于腰間盤突出所導致的，經常會反復發作，首先要避免著涼，避免勞累可以去醫院進行檢查，讓醫生開些活血化瘀的藥物，去正規的醫院，通過熱敷理療針灸的方式進行治療一定要注意，不要過度勞累多休息。

      這個就是因為有腰椎的問題的，這個如果是疼痛比較嚴重的這個這個建議需要到醫院做相關的檢查的，這種情況都是需要通過檢查來進行確診病例的，也有可能因為我要做盤突出這個可能性的。這種情況需要針對性的進行用藥。

      考慮是棘上韌帶炎，但也不除外勞累損傷著涼，骨質疾患，建議你檢查一下，目前休息靜養為主，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，局部涂抹扶他林藥膏，口服活血化瘀藥物，非甾體類抗炎鎮痛藥物觀察治療
      以上是對“腰椎疼痛已經一個月左右了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！