噪音大的情況下可以使用耳塞入睡，不建議使用耳機和聽音樂，經常戴耳機聽音樂會造成耳朵的刺激，但是在安靜的環境下，盡量不要使用，一般就不會影響到耳朵和神經，也可以進行穴位的按摩，調整放松的精神狀態。
      

      如果長時間佩戴的話，有可能會引起心理依賴性的，建議您要適當的注意調節，保持充足的睡眠，如果有外界干擾，也可以適當的用耳塞來輔助睡眠的，在日常的生活當中，要注意減輕心理壓力，保持良好的情緒以及生活習慣！
      

      戴耳機或耳塞睡覺對健康也有一定的影響，由于耳朵內的空氣不流通后很容易壓迫到耳道形成耳道炎或者是耳朵的疼痛，嚴重的情況下也會影響到聽力導致聽力下降，睡覺前可以喝一杯熱牛奶，用溫熱水泡腳，或者做一些睡前運動，都是有助于睡眠的。
      
      以上是對“睡眠問題，外界因素影響，我睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，在睡覺時戴耳機可能會對耳朵產生一定危害，如果長時間佩戴耳機，可能會出現神經性耳鳴的癥狀，因為配的時間長了還會引起局部缺血壞死，容易引起炎癥感染，建議您睡覺的時候盡量少配點耳機，注意個人衛生，避免用手掏耳朵。
      

      像你所說的這種情況，如果晚上睡覺比較困難的話，是可以選擇耳機或者是耳塞的，長期使用的話對于耳朵來說是有一定的影響的，像你的這種情況的話，建議也是要結合個人的實際情況，不建議長期佩戴，如果經常入睡困難的話，可以服用安神補腦口服液，也是有一定的促進睡眠作用。

      這種情況的發生是由于個人的睡眠習慣影響所導致的，可以采用耳機或者是耳塞的方法幫助改善睡眠。但是平時個人建議，適當改善個人的睡眠習慣，比如適當通過體育運動等方法來增強體質，進而可以改善睡眠。