您好，是由于您的運動量增加之前沒有運動過速引起的，像這種情況是不需要治療的，運動的時候循序漸進的運動運動，一段時間就休息一會兒再接著下一個運動，現在出現乏力酸脹可以進行熱敷緩解癥狀。
      

      鍛煉三天左右膝蓋感覺到不適，首先像這種情況下剛剛開始鍛煉的前幾天會導致出現身體不舒服，比如像酸疼，膝蓋疼痛，只要堅持過7天就可以好了，如果堅持不了或疼痛比較嚴重的話，一般考慮是由于記錄的軟組織損傷
      

      你好，你的這種情況可能還是由于平時鍛煉的不多，而開始鍛煉時間有點長，并且強度有點大而導致的腿部軟組織損傷而出現的腿部和膝蓋感覺酸脹無力等癥狀，建議你可以買點紅花油外涂一下局部并且按摩一下看看，以后要注意鍛煉時一定要循序漸進，并且還要長期堅持。
      
      以上是對“鍛煉了三天膝蓋感到不適”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      出現這些癥狀，考慮應該是運動量過大導致的，剛開始運動應該逐漸增加運動量，避免勞累適當休息，避免出現關節負重出現關節疼痛等癥狀。可以抬高腿部，可以局部熱敷，輕輕按揉。