晚上失眠，睡不著，白天不困
健康咨詢描述： 一到床上就精神亢奮，一點困意也沒有，總是想上廁所，一直睡不著，然后自己崩潰掉了，到三四點睡不著，早晨很早就醒，白天也睡不著，早晨臉部發麻。隔一段時間就這樣。天吶，怎么辦？
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每天要保證7到8小時的睡眠時間。要調整一下自己的生物鐘。調整一下自己的睡眠時間和睡眠環境以及生活習慣。正常是白天學習工作，晚上進行睡眠，一般在十點之前上床睡覺，保證睡眠環境的安靜衛生，睡前可以喝杯溫熱的牛奶，可以聽聽舒緩的輕音樂。
晚上失眠睡不著，白天也不困。如果隔一段時間就出現這樣的話，最好是讓醫生實際的看一下排除一下精神方面的疾病，自己要養成良好的休息睡眠規律，必要的時候可以適當的吃一些助眠的藥物來幫助你改善睡眠，避免過于的緊張焦慮，醒來以后不要開燈，不要看手機，對自己做出很困的心理暗示。
謝謝大夫，我不會得什么精神疾病了吧？?
你去百度上搜SCL90，這是一個心理測驗量表，你做完以后提交會生成結果，把結果分段截屏發給我，用來評估一下你的心理狀態。
結果是這樣的
根據你的量表結果顯示你目前焦慮和恐懼是在中度的，這種情況是需要吃藥治療的，因為這種程度自我調整是有難度的，需要藥物的干預，所以及早的就醫，早治早好。
我還在讀書，同齡人都已經成家了，學業壓力也好大。我不想吃藥，感覺會傷了腦子，我還要畢業?????
理解你的心情，與其這樣耗著不如盡快的吃藥治療，盡快的好起來，焦慮癥是愈后良好的疾病通過系統的治療多數是可以治好的。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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