主要就是分散自己的注意力，培養自己的興趣愛好。多做一些其他感興趣的事情。比如學會閱讀。聽聽舒緩的音樂。都會緩解過度關注。保持積極樂觀的心態。平時要加強體育鍛煉，提高自身體質。
      

      一般情況下適度的手淫對人體并沒有太大的影響。你自己多培養些興趣愛好，你有很多感興趣的事情做的時候，對性方面的事情關注的自然會少，你也可以去做個心理的疏導和治療。每當有這些想法的時候，就找一些別的事情去做以來轉移注意力，可以適當的運動，注意營養均衡。該做什么做什么。