如果是出現這種情況，那可能就是精神緊張過度勞累引起的，首先是要放松心情，不要給自己太多的壓力，一定要開開心心的生活，好好的學習，只要自己進行精力就可以了。睡覺前一定要多喝牛奶，保證充分的休息和睡眠，必要的時候找個心理老師。
      

      病情分析：
      看了敘述，根據癥狀考慮，這種總是去預測沒有發生的事情，也知道發生率很小，但是總是控制不住的去想，并且周而復始的循環，導致內心非常的焦躁，出現這種情況屬于有焦慮情緒。
      指導意見：
      焦慮情緒的出現，一般于生活中壓力過大，考慮的過多，精神過度緊張導致的。再就是與自己做事認真，追求完美的性格有著直接的關系。如果從幼年缺乏父母的關愛，有安全感的缺失，成年以后也會受到成長經歷的影響。建議正確面對各種壓力，并且嘗試著主動找些喜歡的事情去做，適當的戶外有氧運動鍛煉身體，轉移注意力。并且學會接納面對這種思維模式，進一步明確自己所擔心，害怕的到底是什么？通過不斷的改變認知，就會感受到其實擔心的事情，可能性都不大，通過慢慢的自我調節，這種焦慮情緒就會逐漸好轉的。