關(guān)于體重減肥問題，肥胖問題
男 | 22歲 2022-04-22 21:23:03
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健康咨詢描述： 我今年22歲，由于疫情原因在家準(zhǔn)備考研，但是自從今年一月放假回家一直到現(xiàn)在，我的體重從140漲到了170，我本人應(yīng)該是易胖體質(zhì)，曾經(jīng)從160減到了125但是停止減肥半年后就反彈到一百四五了，然后一直波動(dòng)，我現(xiàn)在每天晚上去跑步半小時(shí)大概四公里早上兩個(gè)雞蛋一個(gè)煎蛋，中午偶爾吃點(diǎn)糙米飯，晚上不吃，但是跑步前會(huì)喝大概400毫升冰美式，我如果堅(jiān)持一個(gè)月能減多少斤，因?yàn)槲腋杏X我現(xiàn)在可能是虛胖因?yàn)閺臎]有這么重過并且還是短時(shí)間就上來，所以會(huì)不會(huì)減起來容易一些
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2022-04-23 08:36:59 我要投訴
你好，首先建議減肥要營(yíng)養(yǎng)均衡，雞蛋最好吃一個(gè)而且建議水煮荷包蛋不要吃煎蛋或者少吃，搭配粥或者是全麥面包，不建議你空腹喝咖啡，會(huì)使是胃酸增加，咖啡熱量高，減肥最好不喝或少喝，減肥應(yīng)該三餐規(guī)律，不要暴飲暴食，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物，不恰當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也會(huì)導(dǎo)致減肥失敗。
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