身體肥胖想要減肥，全身肥胖
健康咨詢描述： 身體肥胖想要減肥，全身肥胖，目前186斤，身高160！試過很多藥，但是沒有用，
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醫生回復區
我們說減肥其實無非就是兩條路，第一需要少吃，第二需要多動，目前生活條件太好了，隨便吃些什么東西，能量就超標了，比如說一瓶可樂的能量非常高，需要活動很長時間才可以消耗掉，所以必須要控制飲食把源頭把住，另外適當的增加運動量，只有總的支出量大于攝入量，這樣人體才能夠逐漸減重，這就是科學。喝涼水也長肉是不可能的，不管是誰，連續喝三天涼水，不吃飯也是不可能長肉的
那一般類似什么東西熱量較大，什么熱量較少
一般的我們說垃圾食品，含油比較高的食品，這樣能量就會比較大，吃東西，盡量要吃的清淡一點，正常的在家里做的飯，一般來說，能量就會比較小。比如說正常，吃饅頭或者米飯，吃家里炒的清淡一點的菜，這樣能量其實是比較小的。
那有氧運動是有跑步和跳繩嘛？如果跳繩的話一天最少幾個？
我們說有氧運動，可以有很多種，跑步跳繩，或者一些健身操都可以是有氧運動，但是需要堅持至少30分鐘以上，這種才叫有氧運動，所以說，不需要跳多少個，跳的時間短了這種不叫有氧運動。
哦哦那醫生就是我剛開始運動就要30分鐘嘛
一般運動短了之后，機體會動用儲備能量，這種就不叫有氧運動。是需要持續運動30分鐘以上，機體才會適應這些運動，稱為有氧運動。當然，我們說運動量是逐漸增加上去的，不需要做自己承受不了的運動量，要逐漸的加大運動量，以自己能夠承受為準。
嗯好的謝謝醫生
不客氣，有需要隨時聯系?
你的標準體重應該55公斤，確實屬于重度肥胖，減肥是一個長期堅持的過程，不要著急，首先飲食應該嚴格控制，每餐主食在一百克以內，可以多吃蔬菜，不要吃油炸的食物，不要喝飲料，第二根據自己量身制作一個長期的運動計劃，比如快走。慢跑游泳爬山，俯臥撐等運動。
醫生可能工作環境原因我沒有很多時間休息，基本14個小時都在坐著！那如果我跳繩的話也會有效果嗎
跳繩也會有效果的。但是跳繩怕是對你膝關節不好。
醫生就是我本人嘛，濕氣特別重那我可不可以喝一些什么荷葉茶啊之類的
可以喝。但是你主要還得控制飲食，增加運動，這是最重要的。
你好，根據你的描述情況，建議你可以到正規醫院內分泌科就診，檢查一下看看比較好，然后根據具體情況，以便相應調理，建議不要使用減肥藥物，以免對身體造成傷害，平時可以適當做些有氧運動，比如瑜伽，健身操，慢跑，仰臥起坐，跳繩等等，但是要適度，不要過于勞累，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食或飲料，同時影響均衡，避免暴飲暴食，早餐要吃好，午餐八分飽，晚餐少吃些，適量多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，生活規律，不要熬夜，保證充足的睡眠，減肥需要一個過程，貴在堅持，祝你健康。
以上是對“身體肥胖想要減肥，全身肥胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
醫生您好！就是我經常熬夜！所以我想問下就是如果我要跳繩的話，一天要多少
要循序漸進，30個一組，然后逐漸增加到40個一組，50個一組。每組都要休息兩分鐘左右。跳十組到20組之間，根據自己身體的情況進行調節，但是要適度，不要過于勞累，另外不要熬夜，長期熬夜會對身體造成很多傷害，生活要規律，祝你健康快樂！
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