首先你應該意識到，這種做法會給你的生殖器帶來感染的。也會影響你以后的生育問題。要提高自己的認知。從思想上認識到長期的手淫，對身體是有危害的。其次，要轉移自己的注意力。避免獨處。經常出去走走，鍛煉身體，提高體質。
      

      一般情況下適度的手淫對人體是沒有太大傷害的，所以你不要老是關注這件事情，多培養些興趣愛好，你的興趣愛好你的興趣愛好多了以后，對性方面的事情關注的會少，這樣自然的就會少一些的，一個月一次的話一般的不是頻繁的。你也不要過于的去想這件事，順其自然，注意營養均衡，適當的體育鍛煉，做好你自己該做的事情。