男性和女性一樣，減肥都要看自己能否堅持，在排除了病理學原因?qū)е碌姆逝趾?，最好的方法就是嚴格控制飲食，同時增加有氧運動來消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，正常情況下減少35千克需要半年左右吧，當然每個人的具體情況不一樣。
      

      減肥要有恒心。首先調(diào)整飲食習慣，多吃新鮮蔬菜水果。補充維生素和纖維素，促進機體的新陳代謝。不能吃肥肉、動物的內(nèi)臟和油炸油煎食物的。不吃垃圾食品。多運動，如跑步爬山游泳跳繩。做仰臥起坐，長時間堅持，能很好的瘦身減肥。
      

      男性肥胖的人一般減肥毅力差一些，建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，這樣不反彈對肝腎沒有損害，最好每日三餐每餐主食不要超過100克。
      
      以上是對“男性肥胖，我想問肥胖的事”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！