16歲的女孩要想增高，是因為16歲還處于生長發(fā)育期的，可以通過多補充一些有營養(yǎng)的食物，多吃含蛋白質微量元素以及鈣質高的食物，補充身體內所需要的營養(yǎng)，平時也要配合，做一些體育鍛煉，有效的鍛煉是可以促進骨骼發(fā)育，使身體長高的，必要的情況下如果身體有缺鈣現象，可以多補充一些鈣片，也要保證充足的睡眠，不要熬夜，養(yǎng)成良好的飲食習慣，也盡量不要偏食，做到葷素搭配，也能夠促進身體生長發(fā)育的。