晚上入睡困難，凌晨醒的早，建議首選規律作息注意勞逸結合，可以適當的做一些運動，但是睡前不要做太多的運動，或者是吃太多的東西，睡前可以喝杯牛奶泡泡腳，堅持一段時間看看效果
      

      你好，從以上情況來看，主要表現為入睡困難，失眠早醒，已經持續了一段時間，鑒于這樣的情況需要首先明確是哪種形式的睡眠問題。比如有些患者存在情緒問題，有抑郁癥或者焦慮癥的患者，睡眠問題很常見，建議可以考慮去當地醫院精神衛生科就診。近期避免一些生活習慣比如避免喝濃茶咖啡，避免熬夜勞累
      

      你晚上入睡困難而且容易早醒，像這種最好去專業的睡眠科就醫，讓睡眠科的醫生實際的看一下，并且做視頻腦電圖，對你的睡眠情況進行全面的了解，可以適當的吃一些助眠的藥，平時養成良好的休息睡眠規律，避免過于的緊張焦慮和思慮過多。
      
      以上是對“晚上入睡困難失眠醒來的早”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！