更年期中，怎樣補鈣最有效

女 | 44歲懸賞6個健康幣 2022-02-08 18:43:14 3人回復來自

健康咨詢描述：我處在更年期中，渾身酸疼，感覺是缺鈣了，想問一下怎樣補鈣最有效，是打針還是吃鈣片或者是食補？

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2022-02-08 18:51:07 我要投訴

更年期中如果想補鈣的話，盡量在飲食上進行調整，多吃一些富含鈣的食物，比如可以多吃一些蝦皮，多喝一些牛奶，多吃一些雞蛋，多吃一些魚類，要做到飲食合理化，葷素搭配，營養均衡。

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2022-02-08 18:57:15

可以補充鈣爾奇D，迪巧鈣，或碳酸鈣d3片，適當戶外活動，曬太陽，飲食上喝奶，巴氏奶，鮮奶，酸奶都可以。均衡飲食，奶制品，肉類，海鮮，豆制品可以適當吃。另外活動少，久坐也可們周身不適。

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2022-02-08 19:04:31 我要投訴

      常規來講補鈣還是首先調整飲食結構，從食物上進行補充。如果是體內缺鈣比較明顯的情況，可以考慮口服鈣片。當然如果是有腿抽筋的一些情況，也可以考慮靜脈輸液應用補鈣制劑，比如葡萄糖酸鈣注射液。

      以上是對“更年期中，怎樣補鈣最有效”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！